با اصلاح تغذیه جوان بمانید

با اصلاح تغذیه جوان بمانید

پیر شدن یک رویداد طبیعیست که با گذشت زمان و بالا رفتن سن اتفاق می افتد. اما آن چه برای ما مهم است، کیفیت و سرعت روند پیر شدن است. طبیعتا دلمان نمی خواهد به زودی علائم پیری را نشان دهیم. بروز بسیاری از این علائم با تلاش برای حفظ سلامتی مدت ها به تاخیر […]

انتظارات غلط درباره ی ورزش

انتظارات غلط از ورزش در رابطه با لاغری

بسیاری از افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند، از ورزش برای کاهش وزن و از بین بردن چربی های اضافی بهره می گیرند. کاهش وزن با ورزش کردن روش مناسبی به نظر می رسد و می تواند در بهبود سلامتی جسمانی فرد نیز تاثیرات مثبت زیادی داشته باشد.

تاثیر یوگا در بهبود شرایط فیزیکی بدن

امروزه تاثیرات فراوان یوگا بر سلامت فیزیکی و روانی افراد اثبات شده است. شاید بتوان گفت یوگا برای بسیاری از افراد از حیث روانی حائز اهمیت است و تداعی گر مدیتیشن و در دست داشتن کنترل ذهن است. یوگا علاوه بر تاثیراتِ اثبات شده ای که بر روی وضعیت روانی و آرامش افراد دارد، در […]

ورزش های مبتلایان به فشار خون

ورزش های مبتلایان به فشار خون

فشار خون بالا در حال حاضر، یکی از شایع ترین ناراحتی های جسمانی است که شیوع روز افزون آن نتیجه ی بی تحرکی، تغذیه ی غلط، استرس و فشارهای روانی است. به عبارتی در صورت فاصله گرفتن از سبک زندگی سالم در ابعاد مختلف، در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار می گیریم

دویدن و تقویت حافظه

رابطه ی دویدن با تقویت حافظه

محققان به تازگی دریافته اند که دویدن با پاهای برهنه، می تواند باعث تقویت حافظه شود. در طی یک مطالعات میدانی، مشخص شد که افراد پس از دویدن با پاهای برهنه در حدود 16 درصد عملکرد حافظه را افزایش می دهد.

ورزش با معده ی خالی

مضرات ورزش با معده ی خالی

 ورزش کردن به صورت ناشتا برای بسیاری راه خوبی برای چربی سوزی به نظر می رسد. مطالعات و تحقیقات اثبات کرده اند که وقتی در آغاز روز و قبل از خوردن صبحانه ورزش می کنیم، بدن چربی بیش تری می سوزاند. در واقع پس از حدود 7-8 ساعت چیززی نخوزدن، سطح گلیکوژن و انسولین در […]

کاهش عوارض شیمی درمانی با ورزش

کاهش عوارض شیمی درمانی با ورزش

درمان بیماران سرطانی به یکی از روش های جراحی، شیمی درمانی، پرتو درمانی و یا مجموعه ای از این روش ها انجام می شود. در هر یک از این روش ها، علاوه بر سلاول های سرطانی، بخشی از بافت های سالم نیز آسیب می بینند و از بین می روند.

ورزش های برای محیط کار

ورزش کردن در محیط کار

همه روزه از فواید ورزش کردن می شنویم. اما شاید برای بسیاری از ما، اختصاص زمان به ورزش بسیار دشوار باشد. بسیاری از افراد به فراخور کارشان ساعات زیادی را پشت میز می نشینند. نشستن زیاد، تاثیرات مخربی بر سیستم های حرکتی و سایر دستگاه های بدن می گذارد.

ورزش در صبح

فواید ورزش در صبح

ورزش کردن اگر به صورت مستمر انجام شود، یکی از ارکان اصلی زندگی سالم است. بسیاری از ما با این سوال مواجه می شویم که صرف نظر از برنامه ی شخصی روزمره، چه زمانی را برای ورزش کردن اختصاص دهیم تا نتایج مطلوب تری کسب کنیم. شاید انتخاب بازه ی زمانی برای ورزش کردن به […]